Motivasi diet setiap orang tentu berbeda-beda. Ada yang divonis dokter karena penyakit tertentu, sehingga harus menurunkan berat badan, ada pula yang ingin memiliki berat badan ideal karena tuntutan pekerjaan dan hal lainnya.
Namun, nyatanya program diet jarang berlangsung dengan mulus. Melansir laman SehatQ, ternyata orang-orang yang konsisten menjalani program diet pun rentan tergoda melakukan cheating, lho. Akan tetapi, penting untuk Anda menemukan motivasi diet untuk kembali menjalankan pola hidup sehat untuk raih berat badan ideal. Lantas, bagaimana kiat menjaga motivasi diet yang efektif? Tips diet ini siap membantu Anda raih berat badan ideal!
1. Target Harus Realistis
Tips diet yang pertama tentu harus realistis dalam menentukan target. Contoh target yang kurang realistis seperti turun 5 kg dalam satu minggu. Padahal, menurunkan berat badan yang sehat berkisar antara 0,5-1 kg per minggu. Ya, diet serba cepat justru lebih berat prosesnya. Anda harus memangkas lebih banyak kalori, kelaparan, kurang energi, hingga mudah lelah. Diet seperti ini tidak bisa dilakukan secara konsisten dalam waktu lama. Motivasi diet pun berpotensi menurun, bahkan hilang.
2. Tentukan Program Jangka Panjang yang Realistis
Program diet jangka panjang tentu tidak mudah layaknya diet jangka pendek. Tak hanya memerlukan persiapan yang tepat, Anda juga lebih disarankan untuk melakukannya setelah berkonsultasi dengan dokter terlebih dahulu. Ya, cara tersebut dapat membantu Anda untuk membuat perencanaan secara matang mengenai program diet.
3. Hindari Terlalu Banyak Cheating
Jika dilakukan sesekali, cheating alias mengonsumsi makanan tinggi kalori tidak terlalu bermasalah. Namun ingat, berat badan pun akan sedikit naik setelahnya. Hanya saja, Anda harus tetap berpaku pada motivasi diet agar tidak terus-menerus melakukan cheating, ya!
4. Bergerak dan Berolahraga
Selain menurunkan berat badan, diet yang baik harus membuat Anda bergerak aktif. Anda bisa mencoba berbagai jenis olahraga, mulai dari aerobik, bersepeda, jogging, zumba atau jenis olahraga lain yang diiringi musik. Untuk menambah motivasi diet, Anda bisa bergabung dengan komunitas olahraga atau mendaftar anggota di pusat kebugaran dan mendapat bimbingan dari instruktur profesional.
5. Catat Setiap Kemajuan
Sediakan lembar evaluasi untuk mencatat berat badan, persen lemak tubuh, hingga ukuran tubuh Anda. Bisa lakukan evaluasi setiap 2-3 minggu untuk memastikan kemajuan Anda. Idenya adalah untuk memantau lebih dekat, sehingga setiap perubahan positif dapat diketahui dan perubahan negatif dapat segera diperbaiki.
6. Motivasi Diet Terjaga, Segera Rayakan!
Menurunkan berat badan bukan hal yang mudah. Untuk itu, saat diet Anda sukses, rayakanlah agar Anda tetap termotivasi. Berikan diri Anda hadiah saat sukses mencapai tujuan tertentu. Media sosial bisa menjadi tempat yang baik untuk berbagi cerita mengenai kesuksesan dalam menurunkan berat badan, serta untuk mendapatkan dukungan dari orang lain.
Artikel Rekomendasi : Pola Diet Sehat untuk Meningkatkan Imunitas