Di zaman digital ini, salah satu kegiatan yang pastinya sering dilakukan masyarakat adalah cek timeline media sosial. Dengan berbagai informasi yang hadir dari seluruh dunia setiap detiknya, seseorang bisa menghabiskan waktu yang cukup lama hanya berselancar media sosial. Memang hal ini baik-baik saja dilakukan selama kamu masih bisa mengingat waktu, namun ada juga saat-saat dimana cek timeline sosial media bisa membuat hidup kamu tidak damai!
Di saat kamu menghabiskan waktu untuk membaca secara mendetail informasi negatif seperti bencana, kriminalitas, ujaran kebencian, dan tragedi, maka waspadalah dengan yang namanya fenomena doomscrolling. Doomscrolling adalah sebuah aktivitas dimana seseorang tidak bisa berhenti mengonsumsi berita negatif di media sosial karena efeknya yang memancing reaksi emosi yang berat, sehingga kamu ingin terus mendalami berita tersebut serta membiarkannya merusak kedamaian harimu.
Doomscrolling berbahaya dan berpotensi membuat kamu sakit, baik secara mental maupun fisik. Secara mental, doomscrolling dapat meningkatkan serangan panik, temperamen tak terkontrol, stres, depresi, paranoid, hingga gelisah berat. Secara fisik, aktivitas ini dapat meningkatkan tekanan darah, insomniam hingga penyakit jantung.
Berikut adalah beberapa tips untuk kamu bisa bermain media sosial dengan damai tanpa Doomscrolling!
1. Batasi Waktu Membuka Media Sosial
Semakin sedikit waktu kamu membuka media sosial, semakin sedikit waktu kamu mengonsumsi berita negatif. Terkadang cara terbaik untuk tidak membiarkan media sosial merusak damainya hidup kamu adalah dengan Log Out dari sosial media tersebut atau bahkan meletakkan smartphone kamu sejauh mungkin dari raihan tangan.
2. Kurasikan Konten yang Kamu Konsumsi
Semua media sosial, pada umumnya, memiliki fitur algoritme di mana aplikasi tersebut yang menentukan konten terbaik sesuai dengen preferensi kamu. Jika kamu mempunyai sebuah hobi yang positif dan membuat kamu merasa lebih damai, maka kamu bisa mengikuti akun-akun yang sering memposting konten tersebut. Ini memastikan konten yang kamu konsumsi setiap hari semuanya bermanfaat bagi kamu dan kamu tidak akan terjerat efek doomscrolling!
3. Jangan Ikuti Kanal Berita
Ini sebuah kenyataan yang harus kamu pahami: doomscrolling menguntungkan perusahaan media. Ini alasan kanal berita manapun, perusahaan besar maupun kanal media online, sangat suka mengunggah berita negatif dengan headline-headline yang mengerikan. Mengikuti berita terbaru memang penting, namun bukan artinya kamu harus merusak kedamaian hidup kamu demi selalu update dengan keadaan terbaru. Daripada mengikuti kanal berita umum, kamu lebih baik mengikuti akun-akun yang bisa memberikan berita-berita positif untuk kamu!
4. Selalu Perhatikan Keadaan Anda
Merasa sensitif? Emosional? Gelisah? Atau mungkin kamu merasa penglihatan kamu memburam dan leher kamu sakit? Tidak hanya kedamaian mental, tubuh kamu sangat terganggu dengan efek doomscrolling. Beberapa media sosial seperti Instagram bahkan memiliki beberapa fitur yang dapat membantu kamu dalam membatasi penggunaannya, karena perusahaan media sosial sangat paham bahayanya adiksi berita negatif dengan doomscrolling. Maka dari itu, selalu sadar akan apa yang terjadi dan lakukan aksi untuk meminimalisir efeknya!
5. Ingat Bahwa Tidak Semua yang Terjadi di Dunia ini Menjadi Urusan Kamu
Kejahatan, kecurangan, bencana, semuanya adalah bagian dari kejadian-kejadian yang terjadi di dunia setiap detiknya. Hanya karena hal itu terpampang jelas di timeline media sosial kamu, bukan berarti kamu bertanggung jawab untuk menyelesaikannya. Ingat bahwa kamu memiliki hidup kamu sendiri, dan prioritas kamu harus selalu mengutamakan kebahagiaan dan kedamaian hidup kamu dan orang-orang yang berada di sekitar kamu.
Media sosial adalah bagian dari hidup sehari-hari. Bersosialisasi, belanja, hingga bekerja, sekarang sudah menggunakan media sosial. Untuk menjaga kedamaian, kebahagiaan, dan kewarasan diri kamu, selalu ingat bahwa hidup tidak harus senegatif dan secepat informasi yang kamu telan. Gunakan media sosial dengan baik, jauhi doomscrolling, dan selalu berusaha mengejar hidup damai.
Untuk perlindungan ekstra dari efek buruk doomscrolling, kamu bisa mencoba Kinotakara untuk bantuan secara eksternal! Kinotakara adalah Foot Pads spesial untuk detoksifikasi yang dapat menyerap racun dan kotoran melalui titik akupunktur kaki, sehingga membuat badan lebih bersih, nyaman, dan sehat. Produk ini dapat membantu memberikan hidup yang lebih damai dengan cara menyerap zat-zat racun dalam tubuh melalui pori-pori kulit dan titik-titik akupunktur.
Gunakan media sosial dengan bijak, hentikan doomscrolling, dan temukan hidup yang lebih damai bersama Kinotakara !
Pesan Online: dnmmobile.com
- RRI. Dikunjungi Agustus 2024. “Doomscrolling: Ketika Terjebak Siklus Berita Negatif”
- Cleveland Clinic. Dikunjungi Agustus 2024. “How to Finally Stop Doomscrolling”
- Medium. Dikunjungi Agustus 2024. “How to Stop Social Media from Ruining Your Life”