Ngabuburit sambil olahraga, apakah hal tersebut pernah terpikirkan oleh Anda saat sedang menjalankan puasa Ramadan? Ya, jika Anda menganggap ngabuburit dengan mencari takjil sudah mainstream, tak ada salahnya mencoba ide ngabuburit sambil olahraga. Menunggu waktu berbuka bisa jadi lebih sehat!
Melansir dari Healthline, studi menunjukkan kemampuan tubuh akan memuncak pada sore hari. Peningkatan suhu tubuh yang terjadi membuat fungsi dan kekuatan otot serta aktivitas enzim lebih optimal. Namun, dikarenakan kondisi tubuh sedang tidak makan dan minum selama lebih dari 8 jam, pemilihan intensitas olahraga ringan pun lebih disarankan. Lalu, olahraga ringan apa yang cocok dilakukan sembari waktu berbuka? Berikut ini rekomendasinya seperti dilansir dari berbagai sumber. Serunya ngabuburit sambil olahraga!
1. Jalan Santai
Ide ngabuburit yang satu ini nggak ribet alias bisa dilakukan di mana saja. Menurut Halodoc, jalan santai memiliki segudang manfaat jika dilakukan secara rutin, lho. Tak perlu jalan jauh-jauh, Anda bisa berjalan santai sambil mengitari komplek rumah, taman, maupun di atas treadmill.
2. Joging
Ngabuburit sambil olahraga selanjutnya hampir sama dengan jalan santai, joging sebelum buka puasa Ramadan juga bisa dilakukan, namun pastikan pergerakannya tidak terlalu berlebihan. Lakukan seperti berlari-lari kecil yang tidak terlalu menguras energi. Atur ritme gerakan tidak terlalu cepat dan usahakan tidak sambil mengobrol, karena justru akan membuat kehabisan napas.
3. Bersepeda
Melansir Kumparan, studi dari Northwell Health di New York menemukan, bahwa fungsi paru-paru lebih dari 6 persen lebih baik pada sore hari dibanding pagi atau siang hari. Jadi, ngabuburit dengan bersepeda pada sore hari, memungkinkan Anda untuk memiliki tenaga lebih banyak karena kondisi tubuh yang sedang optimal.
4. Yoga
Mau ide ngabuburit sambil olahraga? Bisa coba yoga! Menurut laman Promkes Kementerian Kesehatan, olahraga ringan ini berperan membantu dan mempercepat proses detoksifikasi dalam tubuh. Selain itu, gerakan yoga juga tidak terlalu menguras energi sehingga cocok dilakukan saat puasa Ramadan. Dijamin menunggu waktu berbuka jadi tidak terasa.
Artikel Rekomendasi : Pulihkan Stamina di Akhir Pekan, 5 Kegiatan Ini Bantu Recharge Energi