Setelah menjalankan ibadah puasa seharian, momen buka puasa tentu saja sangat dinantikan. Namun, sayangnya sebagian orang masih saja belum memahami cara buka puasa yang sehat. Kebanyakan orang justru cenderung ‘balas dendam’ saat waktu buka puasa tiba. Apa Anda juga melakukannya, Mitra K-Link?
Tidak tanggung-tanggung, saat berbuka banyak orang yang makan berlebihan hingga sulit bergerak. Kudapan dan minuman manis, makanan utama sampai hidangan cuci mulut semua dilahap. Dilansir dari SehatQ, buka puasa yang sehat bisa bantu kembalikan stamina tubuh sekaligus mencegah gangguan kesehatan yang berkaitan dengan kebiasaan berbuka sembarangan. Lantas bagaimana cara buka puasa yang sehat, pola makan seperti apa yang harus diterapkan? Simak panduan di bawah ini seperti dilansir dari berbagai sumber:
Baca Juga: Tetap Sehat Saat Puasa dengan 5 Jenis Makanan Ini
1. Konsumsi Takjil yang Sehat
Pola makan sehat yang pertama berhubungan dengan takjil. Seperti diketahui, menu takjil saat buka puasa identik dengan makanan dan minuman yang manis. Baiknya, ganti dengan takjil yang lebih sehat, ya. Utamakan makanan yang mengandung banyak air, rendah lemak, dan mengandung gula alami. Di antaranya ada air putih, jus buah, kurma, kolak pisang dan ubi tanpa santan, serta masih banyak lagi.
2. Hindari Makan Berlebihan
Seperti pola makan yang pertama. Untuk memulai buka puasa yang sehat, awali dengan mengonsumsi beberapa kurma dan minum jus buah asli untuk mengembalikan kadar gula darah ke tingkat normal. Setelah itu, baru makan malam secukupnya dengan menu sehat. Nikmati menu buka puasa yang sehat dengan perlahan agar lambung tidak kaget saat mencerna makanan dan minuman yang masuk.
3. Konsumsi Makanan Sehat Bergizi Seimbang
Menu buka puasa yang sehat idealnya terdiri atas makanan bergizi seimbang dengan kandungan karbohidrat, protein, lemak sehat, vitamin, dan mineral. Berikut beberapa menu sehat yang bisa Anda jadikan makanan utama setelah berbuka puasa:
- Nasi putih atau merah dengan olahan ayam dan sop wortel-buncis
- Kentang panggang, dada ayam panggang tanpa kulit, dan tumis brokoli
- Roti lapis gandum dengan isian telur cacah, mayones, dan salad sayuran hijau.
4. Hindari Konsumsi Makanan yang Tidak Sehat
Terdapat beberapa jenis makanan yang baiknya dihindari, atau dikonsumsi sedikit saja saat buka puasa, di antaranya:
- Makanan yang digoreng
- Makanan tinggi lemak
- Makanan kemasan dan kalengan yang diawetkan
- Makanan yang mengandung banyak gula dan garam tambahan.
5. Penuhi Kebutuhan Cairan Tubuh
Pola makan selanjutnya adalah memenuhi cairan tubuh dengan minum air putih. Cukupi kebutuhan minum air putih sebanyak 8 gelas per hari untuk membuat Anda tetap segar dan terhidrasi selama beraktivitas sambil berpuasa di siang hari. Air putih dapat diminum dari buka puasa hingga waktu sahur.
Itulah beberapa tips buka puasa sehat dengan pola makan yang tepat. Seharian berpuasa tubuh kehilangan banyak cairan. Selain dengan air putih, Anda juga bisa menambahkan nutrisi ekstra berupa vitamin, mineral, dan elektrolit tubuh. Kabar baiknya, semua itu bisa Anda dapatkan dalam K-Liquid Chlorophyll dan K-Link Honey 5 in 1.
K-Liquid Chlorophyll berasal dari daun alfalfa yang mengandung air UIE (Universe Induced Energy), dan sari klorofil yang berperan membantu meningkatkan daya serap nutrisi serta energi. Sangat cocok untuk melengkapi nutrisi tubuh selama berpuasa. Jadi sumber energi yang menyehatkan, K-Link Honey 5 in 1 merupakan madu murni tanpa pemanis buatan yang dilengkapi dengan kebaikan royal jelly dan ekstrak buah, seperti kurma, anggur dan delima. Beragam kebaikan vitamin dan mineral di dalamnya baik untuk membantu menjaga daya tahan tubuh, menambah stamina dan membantu menggantikan cairan serta energi tubuh yang hilang selama berpuasa.
Yuk, buka puasa sehat dengan pola makan yang tepat. Lengkapi nutrisinya dengan K-Liquid Chlorophyll dan K-Link Honey 5 in 1! (Angga/Jody)