Bangun tidur langsung cek smartphone, nampaknya kebiasaan ini sudah lumrah dilakukan banyak orang. Padahal hal ini justru bisa menghambat produktivitas Anda, lho. Meski sedikit berat, kebiasaan baik setelah bangun tidur tetap harus dilakukan untuk membantu Anda bersemangat menjalani rutinitas sepanjang hari.
Tak perlu bekerja keras membersihkan seisi rumah, kebiasaan baik saat bangun tidur bisa Anda lakukan dengan sederhana saja. Anda bisa melakukan aktivitas yang mudah serta tidak memakan waktu yang lama. Yang penting, aktivitas itu harus bisa bangkitkan mood Anda sepanjang hari. Lantas, kebiasaan baik seperti apa yang bisa dilakukan saat bangun tidur? Simak ulasannya di bawah ini supaya makin mood booster menjalani rutinitas:
1. Minum Segelas Air Putih
Minum segelas air putih di pagi hari bermanfaat untuk mengaktifkan metabolisme tubuh, merangsang pembuangan racun serta menstimulasi otak agar lebih konsentrasi dalam menjalani rutinitas. Apabila Anda ingin melakukannya, sebaiknya minum air hangat agar sistem pencernaan tetap terjaga dengan baik.
2. Berjemur dengan Teratur
Kebiasaan baik yang pertama ada berjemur. Sinar matahari diperlukan agar tubuh Anda bisa memproduksi vitamin D. Vitamin D berguna untuk menjaga imun tubuh, meningkatkan penyerapan kalsium serta baik untuk kesehatan kulit. Luangkan waktu untuk berjemur selama 10-20 menit.
3. Olahraga Ringan
Tidak punya waktu berjam-jam untuk olahraga? Anda bisa melakukan olahraga ringan selama 5-10 menit saja. Tak perlu olahraga berat. Anda cukup melakukan peregangan, gerakan-gerakan yoga, dan berjalan-jalan sebentar di sekitar rumah. Olahraga bermanfaat membangun otot, menstimulasi aliran darah dan memberikan energi untuk menjalani rutinitas sepanjang hari.
4. Sarapan Menu Sehat
Perut kosong di pagi hari bisa menyebabkan kerja otak menurun dan membuat Anda jadi tidak fokus dalam bekerja. Pilih menu sarapan sehat yang mengandung sayuran yang bernutrisi, protein berkualitas tinggi, lemak tak jenuh dan serat. Jika semua hal tersebut terpenuhi, Anda akan merasa kenyang dan berenergi sepanjang hari.
5. Mengonsumsi Vitamin
Selain dari sumber makanan, Anda juga bisa melengkapi kebutan vitamin C dan nutrisi lainnya dalam K-Vit C Plus Teavigo dan K-Trecious Botanical Beverage Mix Blackcurrant. K-Vit C Plus Teavigo mengandung kebaikan multivitamin yang berperan membantu meningkatkan imun tubuh. Selain menyehatkan, suplemen tablet effervescent ini memiliki rasa yang enak dan segar di mulut.
Sementara itu, K-Trecious Botanical Beverage Mix Blackcurrant mengandung kebaikan spirulina dan ekstrak blackcurrant. Yang tak kalah penting, ada juga kandungan pigmen phycocyanin dan enzim SOD yang berperan membantu menangkal radikal bebas. Tentu saja, kedua food suplement tinggi vitamin C ini siap bantu kebutuhan asupan nutrisi harian Anda. Tubuh makin berenergi, stamina terjaga sepanjang hari. Makin mood booster deh menjalani rutinitas! (Jabbar/Jody)