Dari kecil, kamu sudah tahu bahwa banyak makan sayuran penting agar tubuh tumbuh kuat dan sehat. Tapi alasannya kenapa sih? Tentunya karena sayuran penuh dengan kandungan gizi yang dibutuhkan tubuh kamu, seperti vitamin dan mineral. Namun selain itu ada juga Serat, salah satu komponen penting yang sangat bermanfaat untuk tubuh kamu!
Sederhananya, serat adalah sejenis karbohidrat dalam makanan yang tidak bisa dicerna oleh tubuh kamu. Artinya, berbeda dengan karbohidrat yang akan diserap tubuh dan berubah menjadi gula, serat terus bergerak melewati sistem pencernaan. Namun ia tidak hanya “numpang lewat”, karena dengan tidak terurai, seluruh kebaikan yang ia bawa ikut tersebar di dalam tubuh dari mulai masuk di mulut hingga keluar saat buang air.
Ini alasannya kenapa diet yang penuh serat sangat baik untuk kesehatan tubuh kamu. Lalu apa saja manfaat serat untuk kesehatan tubuh? Coba simak penjelasan di bawah!
1. Membantu Kesehatan Pencernaan
Cara paling mudah untuk tahu apakah kamu sudah cukup mengonsumsi makanan berserat adalah melalui feses kamu sendiri. Jika feses kamu terasa keras, bahkan menyakitkan untuk dibuang, itu pertanda kamu kekurangan serat. Ini karena serat bermanfaat untuk melancarkan kesehatan pencernaan. Sifatnya yang menyerap air akan membuat feses lunak dan memudahkan usus dalam menggerakan sisa-sisa makanan!
2. Membantu Menjaga Kadar Gula Darah
Serat, khususnya jenis yang larut air (soluble fiber), adalah salah satu zat utama yang dikoneksikan dengan penurunan resiko Diabetes Tipe 2. Ini karena serat berperan dalam melambatkan tubuh kamu dalam menyerap karbohidrat, sehingga kadar gula tidak meningkat secara drastis. Untuk kamu yang memang mengidap Diabetes, serat merupakan asupan wajib pada makanan sehari-hari Anda, dan disarankan mengonsumsi 40 gram serat per hari.
3. Membantu Menurunkan Kolesterol
Sifat serat yang mengikat air juga bisa mempunyai manfaat dalam menjaga kesehatan jantung dan peredaran darah, loh. Ini karena serat akan mengikat kolesterol dalam sistem pencernaan dan ikut membawanya langsung ke ujung sistem pencernaan, sehingga tubuh kamu tidak sempat menyerapnya. Kolesterol akan keluar dari tubuh melalui feses, dan tidak menumpuk di pembuluh darah.
4. Membantu Diet Sehat dan Puasa
Seperti yang sebelumnya dijelaskan, serat dapat memperlambat proses pencernaan. Hal ini yang membuat makanan berserat tinggi dapat membuat kamu merasa kenyang lebih lama. Maka dari itu, makanan tinggi serat adalah pilihan tepat untuk kamu yang sedang ingin menurunkan berat badan dengan diet, atau ingin menjalankan puasa.
Serat memiliki banyak manfaat kesehatan, dan tentunya makanan tinggi serat bisa kamu temukan pada sayur, buah, dan kacang-kacangan. Untuk kamu yang ingin konsumsi makanan berserat dimanapun dan kapanpun, kamu bisa coba Fibnow! Fibnow adalah makanan tambahan high fiber (tinggi serat) yang diperkaya kebaikan nutrisi lengkap, mulai dari ekstrak buah-buahan, sayuran, biji-bijian hingga teh hijau. Nutrisi lengkap di dalamnya berperan penting membantu penuhi asupan serat harian, proses detoksifikasi, sampai bantu menjaga kesehatan pencernaan, menjaga kadar kolesterol, dan menurunkan kadar gula!
Artikel Rekomendasi : 5 Tips Mengembalikan Berat Badan Ideal Tanpa Olahraga
Pesan Online: dnmmobile.com
- Harvard University. Dikunjungi Juni 2024. “Fiber – The Nutrition Source”
- Hello Sehat. Dikunjungi Juni 2024. “4 Manfaat Serat bagi Kesehatan dan Jenisnya”
- Halodoc. Dikunjungi Juni 2024. “Makanan Berserat Tinggi Bisa Turunkan Kadar Kolesterol”