Takjil sehat tentu baik bagi Anda yang menjalankan puasa Ramadan selama satu bulan penuh. Jangan hanya asal enak saja, namun, Anda juga perlu selektif dalam memilih menu takjil. So, siapa yang mau mencoba pilihan menu takjil sehat saat berbuka puasa? Simak ulasannya!
Umumnya, pilihan menu makanan manis jadi ‘primadona’ di saat berbuka puasa. Melansir Halodoc, tujuannya untuk mengembalikan energi tubuh dengan cepat setelah seharian menjalankan puasa Ramadan. Meski begitu, Anda juga tidak bisa sembarangan memilih makanan manis, serta tetap harus mempertimbangkan asupan gizinya. Langsung saja, ayo intip menu takjil sehat untuk berbuka puasa seperti dilansir dari berbagai sumber. Ini dia pilihan menu yang bisa Anda pertimbangkan!
1. Takjil Sehat dengan Kurma
Kurma menjadi buah yang identik di bulan Ramadan sekaligus disunahkan, mengandung kebaikan gula, karbohidrat, serat, hingga antioksidan alami. Melansir dari Al Arabiya, buah ini berperan penting mengembalikan energi tubuh selama berpuasa seharian penuh. Jadi, mulai berbuka puasa dengan dua buah kurma, dan tingkatkan kembali kadar gula Anda.
2. Es Buah
Beragam kebaikan vitamin dan mineral dalam aneka buah-buahan pada es buah bisa membantu menutrisi tubuh agar tetap sehat. Ada baiknya gunakan satu jenis pemanis saja, seperti sirup atau gula cair. Jika ingin lebih meyehatkan di puasa Ramadan, Anda bisa campurkan madu, perasan lemon, hingga sedikit susu sebagai kuahnya.
3. Singkong Rebus Keju Susu
Pilihan menu lainnya ada singkong rebus keju susu. Jadi sumber karbohidrat yang lebih baik dari nasi, singkong tinggi serat dan baik untuk pencernaan. Selanjutnya, Anda tinggal kombinasikan dengan protein dan kalsium, seperti keju dan susu. Cukup rebus singkong sampai teksturnya lembut, potong sesuai selera, lalu taburi dengan parutan keju, dan terakhir siram dengan susu secukupnya.
4. Air Kelapa
Menu takjil sehat yang populer ini selalu pas dihidangkan saat berbuka puasa, khususnya di puasa Ramadan. Biasanya dipilih karena memiliki sensasi yang menyegarkan. Tak hanya itu, air kelapa juga memiliki berbagai manfaat untuk kesehatan jika diminum saat berbuka. Kandungan asam laurat di dalamnya berperan atasi peradangan, keasaman lambung, hingga bantu tingkatkan metabolisme tubuh. Segar dan menyehatkan, bukan?
5. Kolak Pisang Tanpa Santan
Kolak pisang tanpa santan tetap bisa jadi rekomendasi takjil sehat, kok. Namun, ganti santan dengan bahan lain yang lebih menyehatkan. Mengutip Hello Sehat, rekomendasinya ada susu skim yang kandungan lemaknya lebih rendah, serta mengganti gula merah dengan pemanis buatan yang rendah kalori. Pemanis buatan akan membuat menu takjil terasa manis, tetapi tetap aman untuk mengontrol kadar gula darah.
Artikel Rekomendasi : Tetap Sehat Saat Puasa dengan 5 Jenis Makanan Ini