Sadarkah Anda, kebiasaan sehari-hari menatap layar komputer atau gadget bisa mengganggu kesehatan mata? Mulai dari mata lelah, kering, gatal hingga penglihatan menjadi kabur mungkin bisa dialami. Bahkan tak jarang membuat Anda menjadi sakit kepala.
Tentu saja banyak cara untuk menjaga kesehatan mata. Tidak hanya dengan mengonsumsi makanan sehat atau minum suplemen, menjaga kesehatan mata juga bisa dilakukan dengan berolahraga. Lantas, olahraga seperti apa yang bisa dilakukan? Dilansir dari berbagai sumber, berikut ini 5 gerakan olahraga ringan untuk menjaga kesehatan mata:
1. Istirahatkan Mata Sejenak
Mata yang terpapar gadget selama berjam-jam tentu akan mengalami kelelahan. Salah satu cara yang bisa dilakukan untuk mencegah otot-otot mata yang mulai lemah adalah dengan memejamkan mata sejenak. Setelah menatap layar dalam jangka waktu yang lama, mata perlu diistirahatkan selama beberapa menit.
2. Lirik ke Kanan dan Kiri
Eits ini bukan bermaksud untuk genit, ya. Melirik adalah langkah pertama olahraga mata. Mulai berkedip beberapa kali kemudian melirik ke kanan dan kiri tanpa menolehkan dan menggerakkan kepala. Tahan lirikan ke kanan selama lima detik dan lakukan lirikan ke kiri juga selama lima detik. Ulangi gerakan ini sebanyak lima kali, ya.
3. Gerakan Memutar Bola Mata
Selanjutnya, gerakan olahraga ringan yang bisa Anda lakukan adalah melakukan gerakan memutar bola mata berlawanan dan searah jarum jam. Lakukan gerakan ini dengan posisi duduk tegap namun rileks, ya. Ulangi olahraga mata ini setiap 30 menit atau bisa juga sebanyak 5 kali. Hal ini akan membaut mata lebih sehat, membantu mata lebih rileks dan juga mengurangi rasa stres, apalagi dilakukan sebelum dan sesudah bangun tidur.
4. Fokus pada Satu Titik
Olahraga mata yang satu ini memang cukup mudah karena bisa dilakukan dimanapun dan kapanpun jika Anda perlukan. Caranya adalah dengan memfokuskan pandangan ke depan pada satu titik saja. Misalnya memfokuskan mata pada ujung jari yang diluruskan dan lain sebagainya. Gerakan ini dapat dilakukan selama beberapa detik hingga 1 menit dan dilakukan secara berulang ulang.
5. Memijat Mata
Lakukan dengan lembut dan hati-hati, ya. Ya, memijat mata terlalu keras bisa menyebabkan iritasi. Cara melakukan olahraga ini dengan duduk tegak dan nyaman, kemudian mata dipejamkan. Dua jari telunjuk dan jari tengah diletakkan di masing-masing kelopak mata. Kemudian buat gerakan memijat dengan gerakan memutar selama 10 detik. Setelah kelopak mata, lakukan hal yang sama di bawah bola mata untuk mengurangi keletihan pada mata.
6. Memandang Objek Hijau
Menatap layar gadget terus-menerus mebuat mata lelah dan jadi tidak nyaman, bahkan susah fokus karena pusing. Untuk mengatasinya, Anda bisa melihat objek hijau di luar ruangan, seperti pohon-pohon selama 2-3 menit. Kemudian sesekali berkedip dengan cepat. Dengan melakukan hal ini mata jadi lebih rileks dan Anda bisa fokus kembali.
Itu lah 6 gerakan olahraga ringan yang bisa Anda lakukan untuk menjaga kesehatan mata. Selain dengan olahraga mata di atas, menjaga kesehatan mata juga bisa Anda lakukan dengan menggunakan aksesoris kesehatan kacamata K-Ion Nano. Kacamata ini berperan membantu menyegarkan dan menjaga kesehatan mata. Dengan meningkatkan jumlah oksigen di sekitar mata, sehingga membantu mengurangi risiko berbagai gangguan mata.
Gunakan K-Ion Nano 8 jam sehari, untuk menjaga kesehatan mata Anda. Kacamata ini bisa digunakan sebagai aksesoris fashion yang menyehatkan, cocok untuk semua bentuk wajah dan dapat dipasang lensa sesuai kebutuhan. Kabar baiknya, sedang ada promo paket bundlingK-Ion Nano dengan K-eWrist Band, lho. Cek promo BTS 12.12 sekarang di sini. Ada banyak promo seru yang sayang banget kalau sampai Anda lewatkan. Yuk, bergaya tetap sehat cuma di K-Mart! (Jody)